Vybudovanie si zdravej rutiny si vyžaduje predovšetkým starostlivosť o vlastné telo. Starostlivosť zasa pozostáva predovšetkým z toho, že by ste mali počúvať vaše telo. Ako sa cítite? Čo by ste chceli robiť? Ako na vás vplývajú jednotlivé vonkajšie vplyvy? Len na základe toho, že sa budete počúvať dosiahnete spokojné telo a myseľ. Ako sa dá vybudovať si zdravú rannú rutinu?
Raňajky ako základ dňa alebo aj nie…
Už dlhodobo sa traduje, že raňajky predstavujú základ našej stravy a že je viac ako nevyhnutné, aby sme ich každé ráno nevynechávali. Výskumy však často hovoria, že raňajky nie sú nevyhnutným komponentom zdravej rutiny a aj ľudia, ktorí neraňajkujú môžu byť rovnako zdraví. Ak už raňajkovať chcete, zvoľte zdravú alternatívu. Ráno je tiež skvelým časom pre užívanie suplementov, pokiaľ vaše telo nejaké potrebuje. Skvelý výber nájdete napríklad na Alza.
Môžete siahnuť po vitamínovej bombe v podobe smoothie alebo môžete zvoliť aj raňajky s vysokým obsahom vlákniny v podobe ovsenej kaše. Vždy si vyberajte raňajky s veľkým obsahom energie, ktoré ale nie sú ťažké na žalúdok. Rovnako si môžete dopriať aj šálku vašej obľúbenej kávy, či čaju a najmä dostatok čistej pitnej vody, ktorú telo po spánku potrebuje.
Ranné rituály, ktoré pomáhajú k zdravému životu
Okrem raňajok je ráno podstatné aj venovať čas samému sebe. Medzi najhoršie veci, ktoré môžete ráno urobiť patrí, že sa zahltíte novinkami zo sveta. Ráno je ideálnym priestorom na načerpanie a precítenie vlastnej energie. Venujte sa vlastným myšlienkam – môžete si dať rýchlu prechádzku na čerstvom vzduchu, meditáciu, či rýchly tréning. Podľa toho koľko máte času voľte aktivitu na podporu vášho vlastného ja – pokojne postačí aj 5 minút ticha pri vašej rannej káve.
Takýmto spôsobom si dokážete nastaviť myseľ na pozitívne vibrácie a hneď ráno si venovať kvalitný čas. Budete tak počas dňa omnoho lepšie a efektívnejšie fungovať. Medzi ďalšie zdravé návyky potom patrí napríklad naplánovať si deň. Zbaví vás to nadbytočného stresu, pretože budete mať presne rozložené aktivity na jednotlivé časti dňa. Nič vás neprekvapí a nebudete musieť všetko držať na hlave.