Tekuté zdravie v pohári
Ovocné alebo zeleninové šťavy sú obľúbené najmä ako súčasť raňajok. Je to skvelý spôsob ako očistiť telo, nasýtiť sa a nepriberať pritom na váhe. V prvom rade vám však dodajú potrebné vitamíny a minerály.
Aj napriek tomu, že sú takéto šťavy pre organizmus prospešné, netreba to s ich pitím preháňať. Mali by ste začať jedným pohárom. Ak chcete prijímať pravidelné dávky štiav, držte sa optimálnej dávky 250 mililitrov pre dospelého a 150 mililitrov pre deti. Po čase to môžete zvýšiť aj na pol litra denne. Najlepšou voľbou na začiatok je mrkvová šťava. Je najjemnejšia a patrí k najbohatšiemu zdroju provitamínu A. Vplýva to na kvalitu pleti a lepší zrak. Okrem toho znižuje stres a celkovo uvoľnuje napätie organizmu. Mrkvová šťava je takisto zdrojom vitamínu B a viacerých osožných minerálov ako draslík, fosfor, síra, vápnik či železo. Pri príprave šťavy k nej môžete pridať aj cviklu a vodu, ktorá chuť vylepší a perfektne sa k nej hodí.
Ďalším obľúbeným druhom zeleniny sú aj paradajky. Môžeme ich zaradiť medzi efektívnych pomocníkov pri diétach a chudnutiach, pričom svoju silu ukazujú najmä prostredníctvom vitamínu A spolu s kyselinou citrónovou. Pri chudnutí vám pomôžu najmä vďaka svojej sile podporovať metabolizmus. Ich ďalšími pozitívami je regulácia krvného tlaku a omladzovanie pleti.
Medzi obľúbenú ovocnú šťavu sa radí aj grapefruitová. Pri pravidelnom užívaní vám dokáže pomôcť s bolestivým zápalom kĺbov. Nezriedené citrusové šťavy obsahujú vysoký podiel kyselín, preto sa odporúča riediť ich vodou. Táto šťava má taktiež mierne trpkastú chuť, preto sa môže miešať s inými, sladšími šťavami.
Ovocná alebo zeleninová šťava sa neodporúča piť tesne za ani pred jedlom. Najvhodnejším časom pitia takýchto štiav je ráno, kedy vďaka tomuto nápoju načerpáte energiu, a taktiež dobrú náladu. Už po polhodine sa z nej však začnú vytrácať vitamíny. Ak chcete zo šťavy získať maximum zdravia, vypite ju hneď celú naraz.
ilustračné foto: pixabay.com
