Prejedzte sa k zdravej a krásnej pleti. 7 potravín, ktoré vám k tomu pomôžu

Krása začína zvnútra. A na zlej pleti sa to, čo jeme dokáže prejaviť veľmi rýchlo. Nevzhľadné pupienky, začervenanie alebo príliš suchá pleť vám na nálade určite nepridajú. Ktoré potraviny nasýtia vašu pleť lačnú po výžive?

Tajomstvo zdravej, vypnutej a mladistvej pleti začína správnou životosprávou. A aj keď starnutie nezastavíte, môžete ovplyvniť to, ako starnete. Oddajte sa zdravej strave a doprajte svojej pleti výživu nielen zvonku, ale aj zvnútra.

Obmedzte nezdravý životný štýl

Stav pleti dokážete zlepšiť aj tým, že začnete žiť trochu zdravšie. To obnáša najmä redukciu alkoholu, objednávok jedla z rýchleho občerstvenia a dostať stres na minimum. Najmä alkohol, vyprážané jedlá a príliš veľa cukru môžu spôsobovať podráždenie, zvýšený výskyt vyrážok a rýchlejšie starnutie pleti. Keď ale do svojho jedálnička zaradíte viac ovocia, zeleniny, orieškov a napríklad aj nejakú tú rybu či strukoviny, v dlhodobom horizonte budete pozorovať zlepšenie kvality pokožky.

Tip: Krém proti vráskam môžete začať používať aj v 20. rokoch. Treba si ale vybrať ten správny, s nižšou koncentráciou aktívnych látok.

1. Sladké zemiaky – bataty sú známe vysokým obsahom beta-karoténu, ktorý je nevyhnutným antioxidantom pre zdravú a krásnu pleť. Okrem toho v nich nájdete aj biotín, ktorý stimuluje rast vlasov a nechtov. Sladké zemiaky skvele bojujú proti mdlej a zašednutej pokožke a podporia jej rozjasnený a živý vzhľad.

2. Fermentované potraviny – Kyslá kapusta, kórejská kimchi alebo napríklad miso pasta pomáhajú nielen tráveniu, ale tiež dodávajú živiny pokožke. Napomáhajú predchádzať rôznym ekzémom alebo akné. Navyše vďaka obsahu probiotík si poradia aj so zlým trávením a podporia zdravú črevnú mikroflóru.

3. Zelený čaj – Skvelým zdrojom antioxidantov je práve zelený čaj, ktorý navyše pôsobí protizápalovo. Skvele chutí, ale rovnako dobre poslúži napríklad aj ako maska na tvár, či tonikum. Vhodný je tiež pre lepšie hojenie pigmentových škvŕn a jaziev. Vitamín K v zelenom čaji napomáha redukovať tmavé kruhy pod očami – stačí, keď vylúhované vrecká čaju dáte do chladničky a potom ich použijete priložením na alebo pod oči na maximálne 15 minút.

4. Avokádo – Superpotravina, ktorá je obľúbenou prísadou mnohých kozmetických produktov a pleťových masiek. Avokádo je plné vitamínov, okrem iného v ňom nájdete vitamíny A, D a E, ktoré sú pre pleť tým najlepším, čo jej môžete dať.

5. Pomaranče – Vitamín C je antioxidantom, ktorý preukázateľne pomáha viditeľne zmierňovať známky predčasného starnutia pleti a jej prejavy ako sú vrásky alebo pigmentové škvrny. Skúste do svojho jedálnička zaradiť čerstvé pomaranče, alebo na céčko bohatý grep.

6. Losos – Voľné mastné kyseliny sú stavebným kameňom zdravých kožných buniek, a losos je ich plný, preto jeho konzumácia dokáže posilniť kožnú bariéru. Navyše je losos tiež zdrojom antioxidantov a hydratačných látok.

7. Vodný melón – Dostatočný pitný režim je pre pleť jednou z najdôležitejších vecí. Niet sa čomu čudovať, že vodný melón je jednou z potravín prospešných pre zdravú, krásnu a hydratovanú pleť. Navyše má nízky obsah cukru, preto sa nemusíte báť chemickej reakcie, ktorá by narušila kolagén v pleti a viedla k tvorbe vrások.