3 recepty na smoothie, ktoré naštartujú váš imunitný systém
Nie je nič lepšie, ako začať deň poriadnou vitamínovou bombou, ktorá prebudí telo i myseľ. Výborným tipom na takéto raňajky sú jednoznačne smoothie drinky.
Ponúkame vám 3 recepty na jednoduché smoothies. Jediné, čo musíte spraviť, je napchať ingrediencie do mixéra…
Bomba plná antioxidantov
Potrebujeme:
- ¼ ananás
- 1 olúpané kiwi
- 1 čl čerstvého zázvoru
- hrsť čerstvej kapusty
- šťava z jedného citróna
- 1 šálka mandľového mlieka
Hlavnou zložkou tohto smoothie je ananás. Je vynikajúci pre imunitný systém, má vysoký obsah antioxidantov, obsahuje bromelaín, ktorý potláča zápaly v tele a napomáha tráveniu.
Kiwi je menšie ovocie bohaté na antioxidanty. Okrem iného je plné vitamínov K a E, ktoré nášmu zdraviu len prospejú. Zázvor má silné protizápalové a antioxidačné účinky. Zmierňuje bolesť svalov, znižuje nevoľnosť.
Potom tu máme kapustu. Možno si poviete, že sa k ananásu či kiwi nehodí, no kapusta je plná účinných antioxidantov a vitamínov. Obsahuje vlákninu, ktorá prospieva nášmu tráveniu. Tak čo, dáte si?
Mangovo-špenátové smoothie
Potrebujeme:
- 1 mango
- hrsť špenátu
- 1/2 čl kurkumy
- 1 šálka mandľového mlieka
- štipka čierneho korenia
Hlavnou prísadou je mango. Obsahuje vitamíny C a A, ktoré pomáhajú udržiavať silný imunitný systém, rovnako je ďalšou prísadou posilňujúcou imunitný systém aj špenát. Vďaka vysokej hladine vitamínu C budete mať dostatočný príjem vitamínov, ktorý nakopne imunitu a pomáha aj v boji proti infekciám.
Kurkuma je dobrý a neškodný spôsob, akým si efektívne zvýšite imunitný systém. Má výborné protizápalové účinky. Čierne korenie zvyšuje absorpciu základných živín, ako je vápnik a selén.
Cé bomba
Potrebujeme:
1 veľkú mrkvu
1 pomaranč alebo mandarínku
1 čl čerstvého zázvoru
1/2 čl škorice
1/4 čl kurkumy
1 šálka mandľového mlieka
Tento drink je obzvlášť bohatý na vitamín C, najmä vďaka mrkve a citrusom. Mrkva obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať s voľnými radikálmi, zápalmi a obnovujú poškodené bunky. Citrusové plody chránia srdce, kontrolujú hladinu cukru a cholesterolu v tele. Okrem iného sú spojené aj so znižovaním chorôb dýchacích ciest.
Mletá škorica stimuluje imunitu, pomáha predchádzať zhlukovaniu krvných doštičiek, tlmí zápalové látky a reguluje hladinu cukru v krvi. Skvelá kombinácia ingrediencií pre vaše zdravie.
