3 recepty na smoothie, ktoré naštartujú váš imunitný systém

Nie je nič lepšie, ako začať deň poriadnou vitamínovou bombou, ktorá prebudí telo i myseľ. Výborným tipom na takéto raňajky sú jednoznačne smoothie drinky. 

Ponúkame vám 3 recepty na jednoduché smoothies. Jediné, čo musíte spraviť, je napchať ingrediencie do mixéra…

Bomba plná antioxidantov 

Potrebujeme:

  • ¼ ananás
  • 1 olúpané kiwi
  • 1 čl čerstvého zázvoru 
  • hrsť čerstvej kapusty
  • šťava z jedného citróna
  • 1 šálka mandľového mlieka  

Hlavnou zložkou tohto smoothie je ananás. Je vynikajúci pre imunitný systém, má vysoký obsah antioxidantov, obsahuje bromelaín, ktorý potláča zápaly v tele a napomáha tráveniu.

Kiwi je menšie ovocie bohaté na antioxidanty. Okrem iného je plné vitamínov K a E, ktoré nášmu zdraviu len prospejú. Zázvor má silné protizápalové a antioxidačné účinky. Zmierňuje bolesť svalov, znižuje nevoľnosť.

Potom tu máme kapustu. Možno si poviete, že sa k ananásu či kiwi nehodí, no kapusta je plná účinných antioxidantov a vitamínov. Obsahuje vlákninu, ktorá prospieva nášmu tráveniu. Tak čo, dáte si? 

Mangovo-špenátové smoothie 

Potrebujeme:

  • 1 mango
  • hrsť špenátu
  • 1/2 čl kurkumy
  • 1 šálka mandľového mlieka
  • štipka čierneho korenia

Hlavnou prísadou je mango. Obsahuje vitamíny C a A, ktoré pomáhajú udržiavať silný imunitný systém, rovnako je ďalšou prísadou posilňujúcou imunitný systém aj špenát. Vďaka vysokej hladine vitamínu C budete mať dostatočný príjem vitamínov, ktorý nakopne imunitu a pomáha aj v boji proti infekciám.

Kurkuma je dobrý a neškodný spôsob, akým si efektívne zvýšite imunitný systém. Má výborné protizápalové účinky. Čierne korenie zvyšuje absorpciu základných živín, ako je vápnik a selén.

Cé bomba

Potrebujeme: 

1 veľkú mrkvu
1 pomaranč alebo mandarínku
1 čl čerstvého zázvoru 
1/2 čl škorice
1/4 čl kurkumy
1 šálka mandľového mlieka

Tento drink je obzvlášť bohatý na vitamín C, najmä vďaka mrkve a citrusom. Mrkva obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať s voľnými radikálmi, zápalmi a obnovujú poškodené bunky. Citrusové plody chránia srdce, kontrolujú hladinu cukru a cholesterolu v tele. Okrem iného sú spojené aj so znižovaním chorôb dýchacích ciest.

Mletá škorica stimuluje imunitu, pomáha predchádzať zhlukovaniu krvných doštičiek, tlmí zápalové látky a reguluje hladinu cukru v krvi. Skvelá kombinácia ingrediencií pre vaše zdravie. 

Prečítajte si aj:

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *