Potraviny, ktoré vám pomôžu pri bolesti hlavy
Každý z vás už určite zažil neznesiteľnú bolesť hlavy. Keď udrie, tak zvyčajne stiahnete po obvyklej rutine. Vezmete si tabletku, prípadne zhasnete aj svetlá. Ale vedeli ste, že niektoré potraviny pomôžu zmierniť alebo dokonca aj zabrániť bolesti hlavy? Zistite to sami.
Káva
Káva je ľudový liek už celé stáročia. Samozrejme aj tu platí – všetko s mierou. Kofeín pomáha zmenšiť veľkosť krvných ciev, čo môže zmierniť aj neznesiteľnú bolesť. No na druhej strane, príliš veľa kávy môže zapríčiniť dehydratáciu a zintenzívniť bolesť hlavy. Pitie kávy po celý deň však nie je tou najlepšou voľbou liečenia. Úplne postačí jedna šálka.
Pečené zemiaky
Ak milujete pečené zemiaky, tak je to pre vás tá pravá voľba, ako upokojiť svoju boľavú hlavu, najmä ak je bolesť spôsobená alkoholom. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že môže nielen spôsobiť dehydratáciu, ale tiež zapríčiniť stratu elektrolytov, ako je draslík. Pečené zemiaky so šupkou sú jedným z najpôsobivejších zdrojov draslíka.
Mandle
Horčík, ktorý sa nachádza v mandliach, môže vaše telo ochrániť pred bolesťami hlavy. Ľudia trpiaci migrénou by mali určite vyskúšať stravu bohatú práve tento prvok. Ak chcete zvýšiť príjem horčíka, skúste konzumovať mandle, banány, sušené marhule, avokádo, kešu a strukoviny.
Sezamové semiačka
Semiačka používame v domácnosti hlavne na dochucovanie šalátov, pridávame ich aj k ovseným vločkám a dokonca sa zídu aj pri obaľovaní rezňov. Tieto malé semiačka sú bohaté na vitamín E, ktorý prispieva k stabilizácii hladiny estrogénov a môže zabrániť migréne. Zlepšujú aj krvný obeh, čo pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Sezamové semiačka sú bohaté aj na horčík.
Špenát
Ďalšia potravina, ktorá môže zmierniť bolesti hlavy je špenát. Pomáha znížiť krvný tlak, aj zabraňovať vzniku opice, ktorá je väčšinou sprevádzaná veľkými bolesťami hlavy. Ponúkame vám aj skvelý špenátový recept na odstránenie bolesti hlavy. Do misky dajte 2 šálky špenátových listov, ¾ šálky na kocky nakrájaného červeného melónu, ½ šálky nasekaných sušených marhúľ a 2 lyžice nasekaných vlašských orechov alebo mandlí.
Zdroj: countryliving.com
Foto: pixabay.com