Potraviny pre zdravé zuby

Nedávno ste mali možnosť čítať článok o zubnej paste, ktorá sa stará o našu ústnu dutinu a hlavne o naše zubadlá. No premýšľali ste niekedy nad tým, že zdravie vašich zubov výrazne ovplyvňuje okrem genetiky aj jedálny lístok? Viete, ktoré potraviny by ste mali konzumovať, aby ste sa popýšili americkým úsmevom?

 Strava a genetika sa odrazí aj na vašich zuboch

 V našich ústach si veselo prebýva vyše 500 druhov rôznych baktérií, ktoré sa pôsobením cukru premieňajú na kyseliny a tie poškodzujú povrch zuba. Keď dostanete najbližšie chuť na čokoládu, spomeňte si na vyčkávajúce a slintajúce baktérie, ktoré vám za dávku cukru venujú dar v podobe zničenej skloviny a zubného kazu. Ak chcete mať zdravé zuby a máte od zúbkovej víly dané do vienka, že ich mať nebudete, netrápte sa. Tento problém možno vyriešiť návštevami u dentálnej hygieničky, ktorá je pripravená poučiť vás o správnej technike čistenia zubov, o tlaku, ktorý máte vyvíjať na zubnú kefku a o vhodných prípravkoch, ktoré s vami budú bojovať proti tomuto údelu.

Jednoduchšia cesta je konzumovať potraviny, ktoré vás chránia pred vznikom zubného kazu a nepotešia len vaše zuby, ale aj žalúdok a trávenie. Vo výskume realizovanom americkým lekárom bolo potvrdené, že ľudia, ktorí konzumovali rafinované a spracované potraviny, mali výskyt zubného kazu vyšší, ako tí, ktorí jedli nespracovanú a nerafinovanú stravu. Tí zdravší jedinci mali silnejšiu stavbu chrupu, čeľuste, mali zdravé a prekrvené ďasná a zubný kaz sa ich zubov nedotkol. Zlá strava u jedincov, ktorí preferovali cukrovinky, energetické nápoje a malinovky, spôsobila dokonca deformity zhryzu a problémy s ďasnami. To je dôkaz, ako vie naše stravovanie ovplyvniť kvalitu našich zubov.

Aké potraviny určite konzumujte, ak chcete mať zdravšie zuby

1. orechy
2. mliečne výrobky
3. jablká, hrušky
4. zelenina
5. kuracie mäso
6. voda, voda, voda
7. citróny a citrusové plody
8. paradajky

 V prvých piatich potravinách sa nachádza dôležitý fosfor, ktorý sa postará o obnovu zubnej skloviny. Orechy sú navyše bohaté aj na nenasýtené mastné kyseliny, mliečne výrobky sú zas vápnikovou bombou a jablká a chrumkavé druhy ovocia zabezpečia ochranu vašich ďasien a „prebrúsenie“ zubných plôch. Psy obhrýzajú kosti a prirodzene si tak leštia zuby – ľudia by mali s rovnakým účelom konzumovať jablká alebo hrušky, ktoré zabezpečia aj posilnenie zhryzu a zubov. Ak vás navyše trápi aj zlý dych, jablko vám s týmto pomôže. Zelenina je bohatá okrem vitamínov aj na minerály, ktoré vaše zuby potrebujú ako soľ, a voda ako základná zložka ľudského tela vás nielen zhydratuje, ale predovšetkým dokáže eliminovať proces kysnutia cukrov z niektorých potravín a tým vás ochráni pre vznikom kyselín v ústach. Rovnako ako chrumkavé jablko, aj voda vám aspoň na pár minút dokáže pomôcť zo zlým dychom, pretože spláchne baktérie. Citróny a citrusové plody ako limetka, pomaranče alebo grapefruit sú druhy ovocia, ktoré sú z väčšieho množstva tvorené vodou, čo oslabuje už vyššie spomenutú tvorbu škodlivých kyselín z kvasenia cukrov. Ďalším pozitívom je zvýšená tvorba slín v ústach, čo vedie istým spôsobom tiež k ochrane pred zubným kazom. 

Pozor na!

• Cukroviny typu keksy, oblátky, želé cukríky, lízanky
• Zákusky, pečivo, torty
• Tvrdé cukríky a potraviny
• Čaj, káva, červené víno

 Okrem zdravej stravy je alfou a omegou krásneho úsmevu aj kefka na zuby. Nemali by ste používať príliš tvrdé kefky, ktoré dráždia povrch zubu a keď s nimi nezaobchádzate jemne, vedia vám pekne poraniť aj ďasná. Preto voľte skôr menší tlak a na umytie zubov si vyhraďte čas. Meniť kefku by ste mali každé 2 až 3 mesiace.

Ilustračné foto:pixabay.com