Zatočte s jesennou depresiou

Ani sme si neuvedomili a už nám jeseň klope na dvere, okná ale aj na našu náladu. Mnoho ľudí reaguje na zhoršujúce sa počasie a skôr zapadajúce slnko smútkom, nervozitou a všetkými zlými pocitmi, ktoré sa dajú nazvať jesennou depresiou. Ale netreba sa vzdávať a nechať sa pohltiť smútkom, treba bojovať.

Stačí viac pohybu, pozitívne myslenie, radosť z maličkostí a správny jedálniček. Ani by ste neverili, ako vie jedlo zmeniť náladu. Zabudnite na rýchle, hltavé stravovanie, diéty a fast foody. Jedlo si treba vedieť vychutnať a tešiť sa z každého lahodného pocitu na jazyku. Na raňajky a večeru si vždy pripravte niečo ľahké, aby ste veľmi nezaťažili žalúdok. Ráno sa potrebuje organizmus pomaly naštartovať a večer potrebuje vypnúť. Náladu nám zlepší veľa ovocia, zeleniny, cesnak, rybí tuk, grahamové pečivo, ale aj ženšen. Známym pomocníkom na dobrú náladu sú aj sladkosti a hlavne čokoláda, ktorá nám navodí pocit šťastia. Ale nezabúdajte že všetkého veľa škodí. Na depresiu zaberajú aj banány, ktoré sa môžu užívať aj preventívne a dlhodobo.

Hádam najdôležitejším je uvedomiť si, že ak sa k veciam postavíme s pozitívnym myslením, dokážeme navodiť dobrú náladu nielen nám, ale aj ľuďom okolo seba. Nie nadarmo sa hovorí, že smiech je liek na všetko.

Autor: dads