Ovocná energia: 5 TOP receptov na smoothie

Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Niekto má rád raňajky zdravé, niekto zas poriadne, aby obsahovali všetko a niekomu zas stačí vianočka natretá s maslom a džemom. Iný zas nedá dopustiť na ovocné smoothie! 

Čo tak začať deň ľahkou a výdatnou vitamínovou bombou, ktorá naštartuje váš metabolizmus a zároveň posilní aj imunitu? Najlepšie sú na to jednoznačne smoothies – drinky z čerstvého ovocia či zeleniny.

Okrem toho, smoothies drinky sa hodia do horúcich letných dní či už ako spomínané raňajky alebo desiatu. Ich príprava je veľmi jednoduchá a zvládne ju naozaj ktokoľvek. Takýto ovocný drink je výborný aj ak sa snažíte zhodiť nejaké kilá. Potrebujete na to len svoje obľúbené ovocie a smoothie mixér.  

1# Smoothie s mangom pre produktívne dopoludnie

Sladké mango, sýty banán. Po tomto drinku vám určite nebude chýbať energia.

Na mangové smoothie budeme potrebovať:

• ½ ks zrelého manga
• 3 dcl vody
• 1 ks banán
• 1 Čl škorice
• 2 PL ovsených vločiek

Ako na to:

Očistené mango si nakrájame na kocky a vložíme do mixéra spolu s ostatnými surovinami. Zmes rozmixujeme do krémového koktailu. Pre osviežujúcejší efekt môžete do drinku pridať ľadové kocky alebo drť. 

2# Ananásové smoothie s pomarančom a zázvorom

Toto smoothie vás prenesie do exotickej krajiny. Jemný a zároveň povzbudzujúci drink je na leto ako stvorený.

Na ananásové smoothie budeme potrebovať:

• 1 ks pomaranč
• 2 ks menšej mrkvy
• ½ ananásu
• 1 – 2 cm čerstvého zázvoru
• 1 Čl kurkumy
• 3 dcl vody alebo minerálky

Ako na to:

Najprv si ošúpeme pomaranč a rozdelíme na mesiačiky. Umyjeme mrkvu ošúpeme a pokrájame na kolieska. Ananás očistíme a mäkkú dužinu nakrájame na kocky a pridáme ošúpaný kúsok zázvoru. So zázvorom opatrne, aby sme si tento drink nepokazili jeho prílišnou štipľavosťou. Všetky suroviny dáme do mixéra a zasypeme kurkumou a zalejeme vodou. Poriadne rozmixujeme a nalejeme do pohára.

3# Osviežujúce smoothie zo žltého melóna

Toto smoothie je dokonalé do letných dní. Dať si ho môžete aj na raňajky, alebo ako ľahký olovrant. Jeho príjemná chuť vo vás prebudí energiu.

Na melónové smoothie potrebujeme:

• ½ žltého melóna Cantaloupe
• 350 ml pomarančovej šťavy alebo džúsu
• ½ Pl medu
• cca 4 kocky ľadu

Ako na to:

Žltý melón si ošúpeme, zbavíme jadierok a pokrájame na menšie kocky. Nakrájaný melón vložíme do mixéra, prilejeme pomarančovú šťavu, med, ľad a rozmixujeme. Hotové melónové smoothie môžeme ozdobiť lístkami čerstvej mäty alebo medovky. 

4# Smoothie s malinami

Ak nie ste veľkým milovníkom malín, tento energizujúci drink si môžete pripraviť napríklad aj z čučoriedok. 

Na smoothie s malinami budeme potrebovať: 

• 100 g čerstvých malín
• 3 dcl vody
• 1 ks banán
• 1 Čl škorice
• 2 PL ovsených vločiek

Ako na to:

Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a poriadne rozmixujeme na husty koktail. 

5# Melónové smoothie s uhorkou a mätou

Melón, uhorka a mäta tvoria spolu geniálnu kombináciu, ktorú si toto leto zamilujete.

Čo na melónové smoothie budeme potrebovať?

• ½ cukrového (žltého) melóna
• ½ ks uhorky
• 10 čerstvých lístkov mäty
• šťava z polovice limety
• 1 Čl medu

Ako na to:

Žltý melón si ošúpeme a zbavíme jadierok. Mäkkú dužinu nakrájame na kocky. Uhorku umyjeme, olúpeme a nakrájame na kolieska. Nakrájaný melón, uhorku, lístky mäty, med a šťavu z limetky pridáme do mixéra. Všetky ingrediencie precízne rozmixujeme. Hotové smoothie nalejeme do pohára a ozdobíme lístkami mäty. 

Páčili sa vám tieto recepty? Podporte tento článok zdieľaním na Facebooku ?

Ďalšie zaujímavé recepty nájdete na našom webe nazjedenie.sk v sekcii recepty.